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我想知道在开始训练或比赛前怎样正确的热身?

来源于:匠心之轮国际网球中心 转载告知 翻版必究 2016-06-04

 

网友问题: 我是一名网球爱好者,我想知道在开始训练或比赛前怎样正确的热身?

 

The Warm-up is very important to prepare your body and your mind beforeto start your tennis activity, starting by 10' to 15' bike or jogging, 5' rope, and 5' to 10' of dynamic stretching for lower and upper body, for example: launches in front, launches side ways, twisting the trunk, arms rotation, wrist twist, etc…

 

热身是在开始网球运动前的准备活动,通过热身可以帮助你的身体和思想准备充分,是非常重要的。首先是10至15分钟的骑车或慢跑,其次5分钟的跳绳,最后5至10分钟的上下半身的拉伸,例如:向前和向两侧的箭步蹲,扭转躯干和手臂,手腕扭转等。

 

 


 

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